bialko rano

Witam przypominam sie Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 / 99 / 97.5 Dieta Płatki owsiane górskie 70g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 40g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza [...]

Witam.. Najpierw ankieta..cel, staz, DIETA, cos o sobie itd Ja bym wcinal tak(T): - bialko wg brakow w diecie oczywiscie..porcja rano i porcja po treningu - DB 3x 10 min przed posilkiem - NOZ porcja po przebudzeniu i przed treningiem.. - aminy w okolicach trenigu..przed/i/po*** W (nt): - bialko wg brakow - db 2x 10 min przed posilkiem - NOZ tylko [...]

Witam mam problem jak brać te 4 suple Czy taki system by odpowiadał ?? Białko rano po przebudzeniu 1h min przed treningiem Amino anabol pq 10kaps 15 min przed treningiem DB po treningu NOZ i na dobranoc Białko Czy taki system łączenia będzie dobry ?? Dziękuję i pozdrawiam.

W takim razie mozesz zostawic rano posilek bogaty w bialko i tluszcze a WW uwzglednic w posilkach okolotreningowych Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-04 22:09:26

[...] W miedzyczasie przytylem 2 kilo, ale glownie dupska :)) Trzeba sie zlapac porzadnie za sztange. Waga 58 kg, wzrost 170 cm, raczej ektomorfik bialko 2g na kg mc / 116g (464 kcal) => 19,3g na posilek (wiecej w potr.) tluszcze 1.5g na kg mc / 87g (783 kcal) => 21,7g na posilek (bez okolotr.) wegle 5g na kg mc [...]

Maduś a więc aeroby robie wtedy kiedy mi czas na to pozwala jak mam wolny dzień i jest on treningowy to rano i wieczorem jak treningowy to rano po treningu i wieczorem jak idę na nockę do roboty to robię rano i po treningu wieczorem już nie jak mam dniówkę w robocie (rzadko) i mam dzień treningowy to robię po treningu, a jak nie treningowy to [...]

ja prponuje rano sniadanie. bialko wg brakow w diecie. ewentualnie dodatkowo mix bialka, kreatyny i wegli po treningu. samą kreatyne mozesz tez dawac przed treningiem lub rano.

Dzięki za odpowiedzi ;) 1. Poprzestawiam trochę moje posiłki, tak żeby mieć węgle przed treningiem. A co do posiłku potreningowego, to zostane przy szybko uzupełniających straty glikogenu w mięśniach węglach o wysokim IG. 2. Jeśli chodzi o śniadanko, to mógłbym zrezygnować z mleka (chociaż używam wersję light 0,2%, hmm praktycznie sama [...]

bialka w postaci odzywki nie bierzesz na zasadzie: rano wieczor we dnie w nocy badz mi zawsze kupą mocy bialko to kotlet w proszku. bierzesz tam gdzie masz braki.

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

[...] chela caps+carb biogenix+amino 2700 universal+whey hardcore muscletech rano na czczo kretka 5 g popite dextro plus aminki sztul 4 popite dextro przed treningiem carbo i po treningu plus aminki 4 sztuki i 5 g kretki zapite dextro dnt- kretka 5 g na czczo, aminki na czczo, bialko przed snem bez carbo a chela codziennie przed snem Dzieki za uwagi

JEZELI PRAGNIESZ ZACHOWAC MIESNIE PROPONUJE BIEGAC 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to [...]

Białko i Aminokwasy w Sportach Siłowych Przez wiele lat sporną sprawą było zapotrzebowanie sportowców na białko. Udowodniono, iż spożycie większej ilości białka (2,77g białka na kg masy ciała), prowadzi do lepszego bilansu azotowego (w porównaniu z 1,2g białka na kg masy ciała). Nie stwierdzono natomiast znacznej różnicy w zwiększeniu czystej [...]

7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt trochę duże to śniadanie Ci wyszło. Otręby - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? [...]

rano 4-5g mono + 2-3g tauryny przed treningiem CP carbo ew. po treningu. Imo lepszy mix carbo+białko w NT rano CP w ciągu dnia mono (4-5g)+tauryna

[...] ograniczyc katabolizm nocny to mierzylem moze w night protein z treca, ale cenowo lepiej wychodzi prolongatum z bxa. bedzie to chyba lepszy wybór? bardziej wszechstronne bialko wydaje mi sie. dawkowanie w taki sposob: DT: rano na czczo 5g mono podczas sniadania kaps omega-3 po 3 posilku ( 13:00) vitaplex z olimpu 30 min przed treningiem [...]

Dzien Treningowy Rano: 4 kapsułki Po Treningu: 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsułki I tyle wystarczy , pozatym lepszym rozwiazaniem jest mono ktore nie konwertuje tak do kreatyniny jak kre-alkalyn http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html BCAA 5-10 gram Przed i Po Treningu jednak [...]

ale nie zeby cykl na nim robic. bialko w postaci odzywki to jedzenie w proszku. w staw sobie w sowjej rozpisce zamiast slowa bialko - slowo kotlet i zastanow sie czy kotleta bierze sie rano wieczor we dnie w nocy? bialko ma uzupelniac bilans energetyczny, bierze sie je wg brakow w diecie, a nie wg schematu.

WITAM SERDECZNIE. Cwicze juz 6 miechow. Zakupilem bialko , jablczan kreatyny i hmb... Jabłczan Kreatyny treca (180) kapsułek HMB olimpu 1000 (300) kapsułek Białko Ostrowia Wpc 80 1kg. Mam zamiar od jutra zaczac to brac. Z opakowan wywynioskowalem... Kreatyne przed sniadaniem 2 pasułki, przed treningiem 2 kapsułki po treningu 2 kapsułki (razem 6) [...]

[...] podzial B, T, W ze wzgledu na: 1. sniadanie 2. drugie sniadanie 3. obiad 4. posilek po treningowy (raz laczony z kolacja a raz z sniadaniem) 5. kolacje Rano ww, a wieczorem bialko? Przy zapotrzebowaniu 3100 kcal - 500kcal na redukcje= 2600 Czy powinno byc: B - 1,6 na kg masy ciala, T - 1g na kg masy ciala, W wychodza 3,8... tak powinno byc? [...]